2023你阳康了吗？

疫情放开的这个冬天似乎格外寒冷，无论是还没“阳过”，或是已经“阳康”的人，都应该多多关注自己的身心健康。

冬季养生既要“冬藏”，又要“养阳”，这样才能达到阴阳平衡。

奥密克戎愈后看似正常了，但却有很多“后遗症”困扰着大家，下面我们就来看看转阴后都需要注意哪些健康问题吧！

#宝娟，我的嗓子……

很多人转阴后，都出现了喉咙肿痛、声音嘶哑、咳咳咳咳咳不停的现象，这些都是“阳康”之后会持续的一些类似感冒的症状。普通的咳嗽和嗓子痛，将在2周内逐渐消失，大家不用过分担心。

所谓的宝娟嗓，都是大家在疫情中的自我调侃，保持幽默感和轻松的心态，也更容易战胜病毒。

不过如果咳嗽症状严重或持续不缓解，尤其在出现发热反复或发热持续不退、伴有血氧低（血液中氧气含量降低）或憋气以及活动后气短等症状，就需要提高警惕了！这有可能预示着你已经转成新冠病毒导致的肺炎，需要及时就医。

一条善意的提醒：咳嗽也是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是因为奥密克戎病毒损伤了呼吸道黏膜。所以不要盲目使用止咳药（含抗生素类）哦，就算要用药也请严格遵医嘱！

#剪秋，本宫头好痛啊！

这次新冠感染的五大酷刑里，就有无麻醉开颅这一项，平时就有偏头痛和神经性头痛的人一定深有体会。据说这是因为病毒会攻击人的三叉神经，引发血管收缩和炎性物质刺激，从而导致剧烈的头痛。

有这种症状的网友们就不是“安陵容”了，而是化身成甄嬛传里的皇后，头痛欲裂。俗话说得好，头痛不是病，但疼起来可真要命啊！

新冠引发的头痛，会在退烧后逐步缓解，但如果你出现了头痛导致的呕吐，晕厥等严重的状况，那就一定要去医院看医生哦！

#糟了，不是心动，而是心痛的感觉

#阳康之后运动诱发心肌炎  这个词条一度冲上热搜。

想必大家已经看过很多相关报道了，那么奥密克戎真的会引发心肌炎吗？据国内心血管病的专家表示，并没有有利的证据表明新冠病毒和心肌炎直接相关。

只有少数患者会在感染新冠两周以后，出现心慌、气喘或心动过速，心动过缓等不良的心肌反应，但这并不能证明病毒会攻击心脏。如果一个年轻人在25岁之前从未因感冒引发心肌炎，也就不必过分担心患上新冠相关心肌炎。

上海交通大学附属第六人民医院心血管内科的沈成兴主任，在接受记者采访的时候表示：

“新冠病毒感染，呼吸道受累，本身就会有胸闷、气喘、心悸，不能归因于心肌炎，反而交感神经紧张和兴奋，导致心肌耗氧量增加，会加重新冠症状。”沈成兴提醒年轻患者，病毒感染后一定要注意休息，在恢复期也不宜剧烈运动，这样就可以避免很多心肌损伤后的严重情况发生。

#转阴又复阳，我是不是王重阳了？

根据研究表明，感染奥密克戎病毒之后，不管是有没有症状，78%的人在相当长时间内都不会感染奥密克戎。但不要掉以轻心，因为奥密克戎有多种亚型，感染之后再次感染率也高达22%。一不小心，还是会复阳的，而且据说第二次感染症状会加重，身体会更难受。

要想避免二次感染，除了平时做好必要的防护措施，还需要积极提高自身的免疫力。

老祖宗们的智慧是无穷的，他们从“冬藏”和“养阳”两个角度提出了以下几种养生方法。

冬藏

● 慎起居 

冬季要注重“养心”，需保养神气，劳逸适度，要尽量减少不必要的户外活动。去寒保暖常通风，早睡迟起多喝水。

● 防寒保暖 

要注意防寒保暖、多着衣物；如外出，应特别注意头部和足部的保暖，避免寒气入侵。尤其是女性或阳虚体质的人群，可以等阳光出来后才活动。

养阳

● 多温补少食寒凉 

冬至过后要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。可以吃一些如海参、羊肉、鸡肉、大豆、核桃、栗子、生姜、韭菜、龙眼等食物。但要注意应根据自身的体质进行，不宜过食辛辣燥热、肥甘厚味，容易导致内热积聚。

● 补阳气、益阴精 

气血充盈，阴阳平衡，才能维持健康的身体。气血不足容易导致阳气不足，是很多疾病的根源所在，冬季也可以多食补气、补血的食品，如大米、糯米、花生、山药、豆浆、当归、阿胶等。

● 注意多晒太阳 

太阳是我们自然界阳气的来源，在冬季应该多晒太阳，以养护我们的心肺；在冬季的中午，可以晒晒头顶的百会穴，以促进头部血液循环，提升人体气机。

在饮食方面，我们也可以通过补充后生元、益生菌制品来调节肠道健康，以提高人体70%的免疫力。

经大量研究，科学家们发现一些益生菌死菌体及其活性代谢产物对肠道健康、机体免疫力提升同样有效，甚至优于原活菌。2021年，国际益生菌与益生元协会将这些有生理功能的死菌体及其裂解物、代谢产物定义为后生元。

后生元不畏多变的外环境，抵挡胃酸、胆盐等胃肠极端环境侵蚀而顺利到达肠道，调节肠道内环境的菌群平衡，增加菌群多样性，从而达到提高人体免疫力的目的。

由青岛元达生物开发的功能性后生元Health P6是全新一代肠道菌群调理与益生的解决方案。大量的人体临床验证显示，Health P6能调节肠道菌群稳态，提高机体免疫能力，且环境适应能力强，具有持久活性。而且P6的菌株完全来源于中国自主筛选的菌株，是基于国内人群临床试验基础上开发的功能性原料，对国人更具有普适性。

即使是阳康后的年轻人，身体也会变得十分虚弱。后生元作为死菌体，安全系数更高，是更温和的进补方式。另外对一些患重病、免疫力较低的人，如正接受癌症治疗的病人或者婴儿，比起益生菌，功能性后生元是更为可取的选择。后生元无需与抗生素间隔服用，适用人群和适用范围更加广泛。

编后语：

阳愈≠完全康复，虽然拥有了一定的病毒免疫力，但身体依然处在恢复的阶段，万万不可“轻敌”。

建议大家还是要加强对自身健康的观察和监测，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。在饮食方面，要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素以及后生元、益生菌制品，以提高身体免疫力。

在康复期也不应进行高强度运动，以免扰乱人体的免疫功能，出现意外。

希望大家都能健健康康的度过这个冬天，迎来阳光明媚的春天！